Votre santé repose sur plusieurs facteurs. Parmi les piliers de votre bien-être, que ce soit physique ou mental, il y a l’alimentation. En effet, manger correctement vous aidera à garder la forme. Cependant, ce conseil est plus facile à formuler qu’à suivre. D’autant plus que l’on ne sait pas toujours comment bien choisir son régime. Dans cet article, vous saurez quelles sont les nourritures à privilégier pour être en bonne santé.
Miser sur les fruits et légumes
Pour trouver des conseils sur une alimentation saine, vous pourrez vous rendre sur site Le Mag de la Consommation. Ce dernier recommande notamment la consommation de 5 fruits et légumes, et ce, de manière quotidienne. En effet, ces produits comptent de nombreux bienfaits sur la santé. Ils ne sont pas très riches en calories tout en apportant de multiples avantages nutritionnels.
Ces aliments sont également disponibles dans une grande variété. En plus, ils contiennent beaucoup de vitamines, de fibres, de minéraux… Notez aussi que ces végétaux permettent de prévenir le surpoids et certains cancers.
Faire attention à la fréquence à laquelle on s’alimente
Pour vous alimenter sainement, il est conseillé de consommer des fruits et légumes quotidiennement. Cependant, il vous sera également profitable de tenir compte de la fréquence à laquelle vous mangez.
L’idéal c’est de manger 3 à 4 fois par jour, ni plus ni moins. Par ailleurs, il est aussi préférable que votre petit déjeuner correspond à 20 à 25 % de votre bol calorique journalier. Le déjeuner et le dîner, de leur côté, devront représenter respectivement 40 à 45 %et 15 à 20 % de vos apports énergétiques quotidiens.
